吃若干碘才算相宜？

有莫得主义知谈我方缺不缺碘？

一般来说，惟有坚合手吃加碘盐，

大大宗东谈主齐不会缺碘。

那么咱们每天需要若干碘？

怎么补碘最科学？

大大宗东谈主：靠碘盐就够

一般东谈主群每天吃及格加碘盐5克（一啤酒瓶盖），或者能摄入100微克碘，加上日常食品中的碘，就不错骄矜躯壳所需。甲状腺功能平常的粗造东谈主，pg娱乐麻将胡了中国最新版APP下载照常吃加碘盐就行。

妊妇和养娘：单纯吃盐不够

妊妇和养娘每天需要230—240微克碘，比粗造东谈主多出一倍。除了坚合手吃加碘盐，每周不错加1—2次海带、紫菜、裙带菜等富碘食品。在大夫或养分师携带下合理补充碘剂，亦然保证弥漫供应的有用神色。

婴幼儿：科学添加辅食

0—6月龄的宝宝主要通过母乳赢得碘，哺乳姆妈我方要把碘补足。7月龄后可缓缓添加含碘米粉、鱼泥等辅食。满1岁后，不错运行适量使用碘盐烹调辅食

碘盐保存小贴士：

存放在阴冷干燥处，避光保存

炒菜时出锅前再放盐

不错最大畛域减少碘的流失

参考贵寓：

1、《中国住户补碘指南》

2、国度疾控局防治碘缺少病日宣传中枢信息pg娱乐麻将胡了(中国)2026最新版APP下载